MBSR: Wirksamkeit

Es gibt zahlreiche Studien aus den USA, Asien und Europa, die bei Teilnehmer*innen von MBSR-8-Wochen Kursen unter anderem folgende Wirkungen belegen:

Prävention von stressbedingten Erkrankungen
mehr Klarheit bei Entscheidungsprozessen
bessere Bewältigung von Stress sowie verbesserte Stressregulation
Zunahme von Resilienz
Verminderung von durch Stress ausgelöste psychische und körperliche Beschwerden, auch Wechseljahresbeschwerden
eine erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren
mehr Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Mitgefühl
förderlicher Umgang mit den Unwägbarkeiten des Lebens und mit Nicht-Wissen
mehr Gelassenheit und Ruhe
zunehmende Vitalität und Lebensfreude