Podcast-Empfehlungen
Hier meine persönlichen Empfehlungen zum Hören:
Sorgsam ausgewählte Podcast-Beiträge zu den Themen integrative Medizin und Forschung, Meditation, MBSR, Achtsamkeit, Spiritualität usw.
- Achtsamkeit lernen und leben Podcastfolge von WDR 5 Innenwelt - das psychologische Radio (2024)
Wunderbares Gespräch über das, was Achtsamkeit tatsächlich ausmacht und sie wirken lässt- jenseits des Hypes, jenseits von Selbstoptimierung und Entspannungsindustrie! Und natürlich läuft es auf MBSR hinaus: DAS wissenschaftlich evaluierte und wirksame Kursprogramm, um Achtsamkeit nachhaltig zu üben und seinem Stress anders zu begegnen.
"Achtsamkeit liegt im Trend - und wird oft mit Selbstoptimierung verwechselt. Wie Achtsamkeit aus psychologischer Sicht funktioniert und wie achtsamer leben gelingen kann, erklärt Neuropsychologe Thomas Beblo vom evangelischen Klinikum Bethel." (Quelle: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-achtsamkeit-lernen-und-leben-100.html)
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-achtsamkeit-lernen-und-leben-100.html
- Achtsamkeitsforschung- Frieden für die Welt oder Wellness fürs Ich? Podcastfolge von BR 2, IQ-Wissenschaft und Forschung (2023)
Sehr, sehr hörenswert! DIE Pioniere und Koryphäen der Achtsamkeitsforschung kommen hier zu Wort...
"Meditation liegt im Trend. Viele Menschen hoffen durch diese Praxis auf Erkenntnisse bei der Suche nach dem Sinn des Lebens. Ist Meditation ein Schlüssel zu einer besseren Welt oder eher Wellness fürs Ich?
GESPRÄCHSPARTNER:
Prof. Dr. Niko Kohls; Gesundheitsforscher, Hochschule Coburg
Prof. Richard Davidson, Neurowissensch., Univ. Wisconsin-Madison
Dr. Brita Hölzel, Psychologin, Neurowiss., koop. TU München
Prof. Andreas de Bruin, Lehrstuhl für angewandte Soz.Wiss, Hochsschule/ LMU"
(Quelle: https://www.br.de/mediathek/podcast/iq-wissenschaft-und-forschung/achtsamkeitsforschung-frieden-fuer-die-welt-oder-wellness-fuers-ich-2/2010486)
- Schweigen und atmen. Was bewirkt Meditation? Podcastfolge von SWR 2 Forum (2023)
Unbedingt anhören! Dr. Ulrich Ott, Psychologe und DER Meditationsforscher in Deutschland, Dr. Gregor Hasler, Psychiater und Resilienzforscher sowie Doris Zölls, Theologin und Zen-Meisterin, diskutieren mit der SWR-Moderatorin Marion Theis über Meditation als heilende Praxis und Achtsamkeit...-und klären auch, was Achtsamkeit und Meditation NICHT sind.
"Die Augen schließen, ganz zu sich kommen - und alles wird gut. Meditation gilt als modernes Wundermittel - wer sie praktiziert ist nicht nur hip, sondern lebt gesünder, zufriedener und länger, das versprechen Yoga-Lehrer, Heilpraktiker und Krankenkassen. Was stimmt davon und was ist Hokuspokus? Und was hat Meditation mit Religion zu tun?" (Quelle: https://www.swr.de/swr2/leben-und-gesellschaft/schweigen-und-atmen-was-bewirkt-meditation-swr2-forum-2023-05-19-100.html)
- Aus der Praxis: Achtsamkeit. Podcast von PULS- Die Lösung, Bayrischer Rundfunk (2023)
Verena Fiebiger und Sina Haghiri berichten aus der psychotherapeutischen Praxis und sprechen in dieser frischen Folge über DAS Thema: Achtsamkeit. Sie holen den in Mode und mittlerweile inflationär verwendeten Begriff der Achtsamkeit wieder in den wissenschaftlichen und evidenzbasierten Fokus.
„Achtsamkeit ist eines dieser Buzzwords, das wir von cheesy Instagram-Posts mit pseudo-motivierenden Sprüchen auf Bildern von Sonnenuntergängen kennen. Doch dahinter steckt mehr als ein billiger Social-Media-Trend. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, Dinge, die uns belasten, wertungsfrei wahr- und anzunehmen. Lange Zeit wurde das Konzept in der psychologischen Fachwelt als unseriös abgetan. Erst als Studien belegen, dass Achtsamkeitstrainings wie etwa die "Mindfulness Based Stress Reduction", kurz MBSR, bei psychischen Erkrankungen helfen können, werden sie immer mehr in der Therapie eingesetzt. In dieser Folge von "Die Lösung" erzählt Sina wieder "aus der Praxis" und geht zusammen mit Fiebi der Frage nach, welche positiven Effekte Achtsamkeit auf die mentale Gesundheit hat, wie man sie im Alltag üben kann und warum es dabei wichtiger ist, den inneren Fokus immer wieder neu zu finden, als ihn konstant zu halten.“ (Quelle: https://www.br.de/mediathek/podcast/die-loesung-der-psychologie-podcast-von-puls/aus-der-praxis-achtsamkeit/1983276)
- Family Spirit- Meditation mit jungen Menschen. Podcast vom WDR. (2023)
Wunderbare Podcast-Folge, in der Menschen jeder Couleur und jedes Alters auf einem Stille-Seminar auf dem Benediktushof (bei Würzburg) zu Wort kommen- falls diese nicht gerade schweigen ;-)
"Stille tut gut. Auch Kindern, jungen Menschen, Familien. Zen Lehrer, Therapeut und Großvater Manfred Rosen zeigt ihnen, wie man Stille gemeinsam übt und für sich entdeckt. Für Lebensfragen und -antworten. Für ganz einfache und ganz wichtige Anliegen." (Quelle: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/lebenszeichen/audio-family-spirit---meditation-mit-jungen-menschen-100.html)
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/lebenszeichen/index.html
- Mutter aller Achtsamkeitsprogramme- mit MBSR Stress reduzieren. Podcast vom DLF Nova (2021)
Eine Folge über MBSR des 2020 ins Leben gerufenen "achtsam"-Podcasts des Deutschlandfunks. Jede Folge -immer freitags, danach in der DLF- oder ARD-Audiothek abrufbar- ist absolut hörenswert! Es gibt zum einen wertvolles Wissen über ein Thema rund um Meditation und Achtsamkeit, unterfüttert mit zusammengefassten und verständlich erklärten wissenschaftlichen Studien, und zum Schluss jeder Folge eine geführte Achtsamkeitsübung.
"MBSR ist ein forschungsbasiertes Achtsamkeitsprogramm, mit dem wir Stress reduzieren können. Wie es funktioniert und welche Vorteile es uns bringt, erklären Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher." (Quelle: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/mbsr-achtsamkeit-und-stress-reduzieren)
- Wie macht sich unser Gehirn ein Bild von der Welt? Und was ist bei diesem Prozess gestört, wenn wir Wahnvorstellungen haben? Vortrag des Psychiaters und Neurowissenschaftlers Philipp Sterzer, hier im Podcast vom DLF nova, Hörsaal (2023)
Ich habe schon Philipp Sterzers Buch über "Die Illusion der Vernunft" mit großem Interesse gelesen (siehe Literatur) und bin auf diesen Vortrag in der DLF Podcastreihe "Hörsaal" aufmerksam geworden. Besonders anschaulich erklärt Philipp Sterzer im Vortrag auch, wie wir Menschen die Welt wahrnehmen: Dabei geht er auf "Descartes Irrtum" (Damasio) -Descartes nahm an, wir Menschen würden die Welt in unser Gehirn projizieren- ein und fasst griffig zusammen, was die Neurowissenschaften inzwischen erforscht haben (Wahrnehmung als Inferenz). Sehr spannend!
"Es ist ein Irrtum, dass es eine objektive Welt gibt, die irgendwie in einen Kopf hineinprojiziert wird, sagt Philipp Sterzer. Das Bild der Welt in unserem Kopf entstehe durch einen Abgleich von Vorhersage und Sinnesdaten. Was unsere Sinne an unser Gehirn senden, ist nur ein Teil, das Gehirn greift zudem auf vorheriges Wissen zurück und kreiert aus beidem zusammen ein Bild der Welt um uns herum, erklärt der Wissenschaftler in seinem Vortrag. Dieser Prozess erfolgt unbewusst und heißt Inferenz. Meistens hält unser Gehirn eine Balance aus vorherigem Wissen und neuen Infos. Zum Beispiel melden die Augen, "da steht ein schwarzes Auto auf dem Parkplatz." Dann ergänzt das Erfahrungswissen, "das ist halt ein Parkplatz, da gibt es Autos, kein Grund zur Beunruhigung." (Quelle: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/psychiatrie-wie-wahnvorstellungen-entstehen)
https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/psychiatrie-wie-wahnvorstellungen-entstehen
- Was kann zwischen Meditation und Philosophie entstehen? Ein Gespräch mit Thomas Metzinger. Podcast vom WDR, Philosophisches Radio (2023)
Einer meiner Lieblingspodcasts! Jürgen Wiebicke (Moderator des "Philosophischen Radios" von WDR5) widmet sich jeden Montagabend im Dialog knapp eine Stunde lang (eher eine kurze Stunde, denn das Hörvergnügen ist Ihnen sicher!) einer spannenden Frage, die irgendwo an der Schnittstelle zwischen Philosophie, Naturwissenschaften, Psychologie und Spiritualität liegt. Im Gespräch kommen auch Hörer*innen zu Wort, denn Wiebicke lässt an passenden Stellen ihre Gedanken und Zuschriften einfließen, was die Diskussion sehr vielseitig und lebendig macht. In dieser Folge spricht Wiebicke mit Thomas Metzinger, dessen Artikel und Bücher ich begeistert gelesen habe und immer noch dabei bin, zu verarbeiten...
"Die Klimakrise ist zur Realität geworden. Und es scheint nicht so, als würden der Menschheit angemessene Reaktionen gelingen. Das hat vor allem mit Trägheit zu tun, sagt der Philosoph Thomas Metzinger. Er schlägt eine neue Bewusstseinskultur vor, um der Krise zu begegnen – oder mit ihr umzugehen. Studiogast: Thomas Metzinger, Philosoph; Moderation: Jürgen Wiebicke" (Quelle: https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/wdr5-das-philosophische-radio/audio-was-kann-zwischen-philosophie-und-meditation-entstehen-100.html)
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/wdr5-das-philosophische-radio/index.html
- Weniger vergesslich- Wie eine bewusstere Wahrnehmung unser Gedächtnis verbessert. Podcast mit Prof. Dr. Volker Busch, "Gehirn Gehört" (2022)
Hervorragender Podcast zu hirnwissenschaftlichen und psychologischen Themen des Arztes und Wissenschaftlers Prof. Dr. Volker Busch- stets auf den Punkt gebracht, pointiert, lebensnah, direkt am Menschen und humorvoll! Als Hörer*in wird man in seinen 20 bis 30-minütigen Vorträgen von Beginn an hineingezogen- Volker Busch versteht es sehr überzeugend, medizinische, hirnbiologische Themen lebhaft und humorvoll vorzutragen und uns Hörer*innen direkt in unserem Alltag abzuholen. Ein echtes Hör-Schmankerl!
In dieser Folge geht es um den Zusammenhang zwischen unserer Wahrnehmung und die Verarbeitung der Reize und um die Frage, weshalb gerade unserer Aufmerksamkeit DIE Schlüsselrolle in der Informationsverarbeitung zukommt.
"Neigen Sie zu Schusseligkeiten im Alltag? Versäumen Sie hin und wieder Telefontermine? Vergessen Sie schon mal Verabredungen? Verschicken Sie gelegentlich Emails ohne Anhang? Können Sie sich nach tausenden Gesprächen und Konferenzen tagsüber manchmal abends nur noch an Bruchstücke der Unterhaltungen erinnern? Oder hängt Ihre Beziehung gar am seidenen Faden, weil sie wieder mal den Jahrestag vergessen haben? (Ich frage hier natürlich nur für einen Freund…) Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für Sie. Denn ich werde Ihnen zeigen, warum unser Gedächtnis im Alltagsstress heute so schnell aussetzt und was das mit unserer ungenauen Wahrnehmung bzw. mit unserer oberflächlichen Informationsverarbeitung zu tun hat. Und natürlich erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.
Zuerst werden wir in meiner Ambulanz vorbeischauen, dann nehme ich Sie mit auf eine kurze Visite ins Gehirn und wir werden das Vorzimmer einer mächtigen Sekretärin aufsuchen. Danach wir werden uns vollständig entleeren – keine Sorge, gemeint ist hier nicht der Darm, sondern das Hirn. Und am Schluss werden einen Zen-Meister bei einer Tasse Tee um Rat fragen. Lassen Sie uns gemeinsam das Gedächtnis verbessern. Sie werden hören, das geht! Und zwar durch ein paar ganz einfache, aber effektive Maßnahmen – kostenlos und nebenwirkungsfrei!" (Quelle: https://drvolkerbusch.de/podcast-gehirn-gehoert-weniger-vergesslich/)
- Mental gesund- Was uns im Stress des Alltags ausgleicht. Podcast mit Prof. Dr. Volker Busch, "Gehirn Gehört" (2022)
Gleich noch eine tolle Podcast-Folge von Volker Busch! Darin spricht er über Stress und warum unsere Stresswahrnehmung individuell ist- und dass die Stressbewältigung im Alltag eben genauso individuell angegangen werden sollte, damit sie nachhaltig wirkt. Zu allererst steht das Herausfinden eigener Stressauslöser auf dem Programm...-aber hören Sie selbst!
"Die subjektive Stressbelastung in der Arbeitswelt liegt aktuell hoch: Da ist einerseits vielerorts die Notwendigkeit zur Mehrleistung aufgrund von Fachkräftemangel. Und andererseits besteht eine allgemeine Unsicherheit aufgrund multipler Verunsicherungen in einer Welt, die ihre Vorhersehbarkeit verloren hat. Was gleicht uns da eigentlich am besten aus? Ist es das Joggen im Wald, eine vegane Ernährung, oder ist es nicht vielleicht etwas ganz anderes? Bitte begleiten Sie mich akustisch in dieser neuen Podcastfolge auf eine kurze Reise und erfahren Sie effektive Möglichkeiten zum psychischen Ausgleich im Stress des Alltag." (Quelle: https://drvolkerbusch.de/podcast-gehirn-gehoert-mental-gesund/)
- Bei mir sein. Was Meditieren kann. Podcast "Meno an mich" von Brigitte Woman (2022)
In "Meno an mich", dem Podcast von "Brigitte Woman" mit Julia Schmidt-Jortzig und Diana Helfrich geht es um alles, was Frauen in der Lebensmitte, peri-/post- oder einfach "nur" menopausal beschäftigt. Super Format! Und schlicht notwenig, dass die sog. Wechseljahre endlich die Aufmerksamkeit bekommen, die sie verdienen. Entgegen meiner anfänglichen Zurückhaltung gegenüber dem Medium "Brigitte Woman" ist der Podcast weit weg von oberflächlichem "Weibergetratsche", sondern geht die wichtigen Themen äußerst fundiert und dennoch locker-beschwingt an. Die Gesprächspartnerinnen von Diane Helfrich / Julia Schmidt-Jortzig sind -je nach Thema- Medizinerinnen, Frauen aus Wissenschaft und Gesellschaft, Schriftstellerinnen oder andere Expertinnen zur Menopause. Sehr empfehlenswert! Und nicht nur für die Damenwelt...
In dieser Folge wird über Meditation gesprochen. Klar, dass ich da ganz genau hingehört habe! Sollten Sie auch. Einziger Kritikpunkt: Dr. Christine Brähler sagt an einer Stelle, MBSR könne man auch mit Youtube-Videos lernen. Nee, liebe Hörer*innen, bitte besucht einen Kurs einer MBSR-zertifizierten Lehrkraft! Mit deren fachkundiger Begleitung kann Meditieren Teil Ihres Lebens werden, Achtsamkeit als tägliche Übungspraxis nachhaltig erlernt werden und heilsam wirken!
"Ist Meditieren nicht das, wo man stundenlang rumsitzt und krampfhaft an nix denkt? Nein, Meditation hat viele Gesichter und Formen. Heute spricht Julia mit Dr. Christine Brähler darüber, welche Meditationsformen es gibt, was Meditation kann, wie sie genau wirkt und wie wir anfangen können, sie zu üben: nämlich einfach mal so - innehalten und sich selbst Aufmerksamkeit schenken. Dr. Christine Brähler ist Psychologische Psychotherapeutin und Dozentin für Mindful Self-Compassion/Achtsames Selbstmitgefühl (MSC). Als Ausbilderin bietet sie zudem international Lehrerweiterbildungen und Seminare an, aber eben auch ganz unterschiedliche Meditations-Formate für Jedermann. "Meditation erfüllt vor allem dann ihren Zweck, wenn sie keinen Zweck erfüllen will. Wir schenken uns einfach Aufmerksamkeit für uns selbst." (Quelle: https://www.brigitte.de/leben/podcast-meno-an-mich--bei-mir-sein--was-meditieren-kann-13371010.html)
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