"Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge betrachten, ändern sich die Dinge, die Sie betrachten." (Max Planck)
Herzlich willkommen bei MD achtsam lernen! Ich freue mich, dass Sie da sind.
Das Leben fühlt sich anstrengend, fordernd, ermüdend an? Hektik, Eile, Multitasking, den Kopf voll?
Sind da körperliche Symptome wie Herzrasen, Verspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Schlafstörungen?
Oder sind Sie schnell verstimmt, gereizt, fahren oft aus der Haut?
Möglicherweise bemerken Sie auch, dass Sie dünnhäutig, oft niedergeschlagen sind, oder Sie fühlen eine Ohnmacht, ziehen sich zurück?
Fahren Sie dazwischen Grübelkarussell, haben Sorgen oder Ängste?
Dies alles sind typische Folgen und Ausdrucksformen von Stressbelastung.
Und dann ist da noch die "eierlegende Wollmilchsau" -unser Smartphone: Fast permanent lockt es mit Information, Unterhaltung, und Ablenkung. Unsere Aufmerksamkeit wird ständig beansprucht, Klicks, Likes und Posts sind die Währung. Und wir bezahlen, unter anderem, mit unserer Aufmerksamkeit, unserer Lebenszeit.
Keine oder zu wenig Zeit fürs Wesentliche im Leben?
Geht Ihnen öfters die Konzentration verloren? Fehlt es Ihnen an Klarheit?
Sehnen Sie sich nach mehr Zeitsouveränität, Gelassenheit, und innerer Ruhe?
Auch dies sind Zeichen, dass Sie unter Stress stehen...
Richtig ist zwar: Stress gehört zum Leben. Körper und Psyche setzen alles daran, Stress zu bewältigen, wobei sämtliche verfügbaren Kräfte in Ihnen mobilisiert werden. Jetzt kommt das Aber: Wenn Sie unter Dauerbelastung stehen, Stress anhält, und wenn Phasen der Regeneration nicht mehr ausreichend gegeben sind- dann wird es problematisch für die Gesundheit.
Also wie...
- kann Stress konsequenter und nachhaltiger reguliert werden?
- lässt sich Resilienz (psychische und physische Widerstandsfähigkeit) fördern?
- können geistige und körperliche Ressourcen gestärkt werden?
- kann stressbedingten Erkrankungen (z.B. Burn-out, Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) vorgebeugt werden?
Mit Achtsamkeit.
Sie können lernen, Achtsamkeit zu kultivieren.
...und hier nehmen Sie Kontakt zu mir auf.
